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タバコ 理解 禁煙

禁煙成功の秘訣【禁煙成功者の禁煙方法・コツ】

タバコを理解してから禁煙する

読了までの目安時間:約 6分

禁煙しよう!

と決めて断念を何度も繰り返している人は、
我慢強くないなど思われがちですが、
それは違います。

 

 

タバコという物のを理解できていないからです。

 

 

 

 

まず最初に「タバコ、イライラ、ニコチン」
の事に詳しくなってみると,
禁煙成功になるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

私はタバコというものを理解して、
禁煙に成功する事ができました。

 

 

そこで参考になればと思い
実体験を書かせていただきます。

 

 

喫煙を止めるとイライラする

 

喫煙者は喫煙をしていると肺に煙が入って
ニコチンを摂取できるので、

イライラ感がなくなります。

 

 

ですから禁煙しようと喫煙を止める事
ニコチンの摂取が出来なくなってしまい、
イライラしてしまいます。

 

 

 

 

生まれてから今まで喫煙していない人は、
ニコチンは常に体内で作られます。

 

 

ですからイライラする事も、
ニコチンが欲しいを思う事もないのです。

 

 

この事が分かった上で、
まずニコチン摂取を減らしてみる。

 

 

今ほとんどの人が使用しているアイコスに変える。

 

 

 

 

アイコスはニコチンの摂取量も少ないです。

 

 

しかしアイコスはタバコを吸っている感が全くなく、
アイコス臭がするし、掃除も面倒です。

 

 

それでも禁煙するには、
頑張って3日程試して肺を慣らして
タバコからアイコスに完全に移行します

 

 

アイコスを止める

 

アイコスに移行してしばらくすると、
タバコの臭いが少し嫌になってきます。

 

 

そうしてタバコは吸いたくない、
と思うようになります。

 

 

 

 

タバコを止めてアイコスに吸い慣れたら、
後はアイコスを止めるだけです!

 

 

私はアイコスに変えてからは、
タバコを吸っていた時より、
執着心がなくなりました。

 

 

ニコチンの量が、
タバコよりも少ないからです。

 

 

ですからアイコスを吸う時間を、
少しずつ空けていくことが出来ます。

 

 

キシリトールガムで禁煙

 

吸う時間を空ける為に、
吸いたくなったら
キシリトールガムを噛むのではないです。

 

 

そして

吸いたくなる前
(別に吸いたいとも何とも思っていない時)
にキシリトールガムを噛む。

 

 

そうすれば、
自然と吸う時間を空けることが出来ます。

 

 

そうしていたら、私はアイコスを吸うよりも
キシリトールガムに執着心が出ましたが、
無事禁煙することが出来ました

 

 

ニコチンを体内で作られるようになれば、
イライラすることも減ってきます。

 

 

タバコを吸う事で、
ニコチンを体内で作る事を阻止してしまいます。

 

 

ですから禁煙するのであれば、
体内でニコチンを生成させることが、
一番大事だと解りました。

 

 

タバコを止めてアイコスにして、
アイコスをやめて禁煙に成功する。

 

 

という2段階を、
クリアしなければいけません。

 

 

 

 

何度も失敗や挫折を味わるより、
禁煙への近道かな、と思いました。

 

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