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タバコ 辞められない 依存症

禁煙成功の秘訣【禁煙成功者の禁煙方法・コツ】

タバコ辞められないのは依存症?

読了までの目安時間:約 5分

タバコはどうして辞められないの?

 

 

タバコを辞めたいと思っているのに、
辞められないのは依存症という症状だからです。

 

 

辞めたいという気持ちだけで簡単に辞められない為、
苦しんでいる人がいる訳です。

 

 

 

 

 

またタバコがストレス解消方法になっている場合、
バコを辞める事は必ずしも良い事、
とは言い切れません。

 

 

タバコを辞める為の目的は何でしょうか?

 

 

目的がはっきりする事で、タバコは今よりも
辞めやすくなるものです。

 

 

ですからタバコを辞めたい理由
自分で挙げてみる事から始めてみてください。

 

 

健康の為、金銭的なメリット等自分にとって
メリットが多ければ多い程タバコを辞め易くなります。

 

 

 

タバコに替わる物を用意する

 

タバコを辞めるメリットがあれば、
目的がない場合よりも
タバコは辞めやすくなります。

 

 

タバコがストレス解消の手段なら他のストレス解消法、
リラックス法なら他のリラックス法が必要になります。

 

 

タバコを辞める代わりに間食が増えて太ってしまう
という人は非常に多いです。

 

 

 

 

タバコを辞める事で味覚が改善して
食べ物が美味しくなる事で、
つい食べ過ぎたりもします。

 

 

ですから健康目的の場合には、
食べ物を代わりにしてしまうと
次にはダイエットも必要となってしまいます。
ストレス解消法で一番手軽にできるのは運動です。

 

 

仕事やプライベートで溜めてしまったストレスは、
運動で解消すると健康的でかつダイエットもできます。

 

 

リラックスしたいなら、
ゆったり入浴する時間を作ったり、
ヨガなどを始めてみるのも良いですね。

 

 

 

 

 

 

ニコチン量を替えるよりきっぱり辞める

 

辞められないからとニコチン量の少ない物に替えるのには、

あまり意味がありません。

 

 

 
量を減らしたいだけなら成功でしょうが、
断ちたいと考えている場合は減らすだけでは不充分です。

 

 

むしろニコチン量が減ることで、
「もう禁煙しなくてもいいかな」
と気持ちが緩んでしまいます。

 

 

辞めたいと思っているなら、
きっぱりすっぱり辞める方がいいのです。

 

 

 

タバコ辞めるには時間が必要

 

タバコを辞める為には時間が必要です。

 

 

 


特に最初は辛く感じます。

 

 

その時期は可能な限りタバコから遠ざかり、
代替法でタバコを吸いたい衝動、
を誤魔化すしかありません。

 

 

1ヶ月が過ぎる頃には、
随分タバコの誘惑も減っているはずです。

 

 

 

 

 

最初は1日1日が長く感じますが、
この辛い時間が永遠に続く訳ではありません。

 

 

日毎タバコに対する誘惑もだんだん減っていき、
反対にタバコ辞める事のメリットの方が
大きくなっていくはずですよ。

 

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