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禁煙成功の秘訣【禁煙成功者の禁煙方法・コツ】

健康の為に禁煙

読了までの目安時間:約 5分
副流煙 妊婦 影響

私がタバコを始めて10年、
その間に結婚もし子供もでき、
家族に対する責任が増えてきました。

 

 

 

 

それゆえに家庭を支えている自分の健康の事

 

 

副流煙 妊婦 影響

 

を考えるようになりました。

 

健康になる為に一番手っ取り早い方法が、
愛煙家である私が
体に害のあるタバコをやめる事だと思いました。

 

禁煙を始めてから禁煙に成功するまで1年間、
ベタな方法ばかりですが、
様々な方法を試し実際に成功しました。

 

方法と効果について、
私の視点からですが紹介したいと思います。

 

 

禁煙宣言すると効果がある

 

 

まず1番簡単でしかも効果があった方法の1つが、
禁煙の宣言をすることです。

 

 

タバコ 禁煙 体

 

 

子供職場の同僚上司
とにかくたくさんの人に、
今日から禁煙をすると断言する事です。

 

個人的に効果があると思ったのは、
職場の女性職員上司です。

 

男が一度口にしたことを簡単に止める。

 

そんな男に思われたくないと思う事。

 

・また、みんなの前で断言した事を、
簡単に諦めてしまうような男に思われれば、
信用も失うからです。

 

ある意味背水の陣です。

 

職場での信頼も失う可能性があるので、
リスクはとても大きいですが、
その分禁煙効果も高いです。

 

 

喫煙のきっかけをなくす

 

 

次に効果のあった事は、
喫煙したいと思うきっかけをなくすことです。

 

例えば喫煙をしている人のそばに行かない。

 

 

喫煙者 マナー

 

 

家に置いてある灰皿やライターを捨てる。

 

更に、私はコーヒーを飲んだら、
タバコが吸いたくなります。

 

ですから、外出先では、
缶コーヒーを買わないようにしたり、
家からお茶の水筒を持参するようにもなりました。

 

飲食店も禁煙のお店を選んだり、
とにかく吸いたいと思うきっかけをなくしました。

 

 

禁煙日記をつける

 

 

他に日記をつけたりもしました。

 

 

 

 

これはあまり禁煙方法として実戦している人は、
いないのではないでしょうか。

 

しかし、日記をつけることで、
自分の過去や今日1日を、
客観的に見る事ができるのです。

 

例えば今日は飲み会の時に、

タバコを吸いたくなったけれど我慢した

・今日はあまり吸いたいと思う感覚はなかった

・仕事のストレスが多い日には何本も我慢した

 

等その日の頑張った自分を見つめ直す事ができます。

 

今日は何本我慢したという記録をつける事で、
実績が目に見える為、
禁煙を続けるモチベーションも保つ事ができます。

 

禁煙は喫煙者の永遠のテーマです。

 

禁煙に成功するには成功者達が、
実戦した方法を参考にするのが1番だと思います。

 

もちろん方法には人、
それぞれ合う合わないがあると思います。

 

禁煙成功者達の様々な意見を聞いて、
自分に合ったプランを立てましょう。

 

そして焦らずゆっくりと、
少しずつがんばる事で、
皆さんも禁煙に成功する事ができると思います。

 

 

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