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禁煙 楽しみ

禁煙成功の秘訣【禁煙成功者の禁煙方法・コツ】

禁煙は楽しみながら

読了までの目安時間:約 7分

皆さんは「禁煙」というと、
辛い、苦しい、禁断症状、ストレス、
等々マイナスな思考が先にきませんか?

 

 

長続きしないのでは?とか、
自分には堪え性がないから出来ない!とか。

 

 

実は禁煙は楽しみながらできるものなのです。

 

 

今は、喫煙所が駅から無くなり、
カフェからも喫煙席が無くなる時代ですね。

 

 

 

 

ちくしょー!吸う場所が無い!

 

 

と思うのではなく、それを逆手にとるのですよ。

 

 

まずお出掛けする日を決めます。

 

 

そして家を出た後から、
どこまで煙草を吸わないでいられるか、
先に決めてください。

 

 

禁煙の練習のスタートです。

 

 

最初は煙草を意識していい

 

 

あの駅のあそこに灰皿がある!

 

 

と記憶にある喫煙所があれば、
行きはまずそこまで煙草を意識せずに、
向かって行きましょう。

 

 

喫煙者 禁煙

 

 

そこで喫煙してもよいのです。

 

 

次は、目的地が禁煙の場合、
終わったらまた帰りに同じ場所まで、
我慢して帰ります。

 

 

帰りは我慢していいのです。

 

 

最初は意識していいのです。

 

 

そしたら今度は家に帰るまで、
煙草を我慢しましょう。

 

 

我慢すると何本も吸ってしまうの!

 

 

そういう方が殆どでしょうが、

最初はそれでいいのです。

 

 

 

最初は決めた場所だけ

 

 

何しろ途中で喫煙所を探して
ウロウロしなければいいのです。

 

 

決めた場所だけで吸う、
これを最初は実践してください。

 

 

例えば大学病院などに行くと、
昔はあった喫煙所が今はもう殆どありませんね。

 

 

今日は病院だ~という日は、
何時間も煙草を吸わない覚悟を決めて、
出掛けてください。

 

 

途中で喫煙できる場所を決めておくのを忘れずに。

 

 

例えば、病院から駅にバスで到着したら、
あの駅前のカフェは分煙だから、
あそこで美味しいコーヒーを飲もう。

 

 

タバコ 分煙化

 

 

そして絶対に煙草を吸うぞー!

 

 

そう思って病院で過ごすのです。

 

 

最初は大変です。

 

 

そうやって出掛ける度に
このパターンを行ってみます。

 

 

するといつもは我慢できなかった時間も、
我慢できるようになります。

 

 

『禁煙』のスタートなのです。

 

 

 

 

病院等で慣れてきたら、
お食事に出かけた時やデートの時、
会社、色々な場面で試してください。

 

 

旅行はツアーで

 

 

最終的に行うのは、旅行です。

 

 

 

 

それもツアーがお薦めです。

 

 

 

 

 

旅行先には大体のホテルや旅館等、
喫煙できる場所がありますね。

 

 

でも、ツアーだと時間が押し迫るので、
なかなか煙草は吸えません。

 

 

そうこうしてるうちにバスの時間になり、
集合の時間になるからです。

 

 

他のことに神経が集中するので、
丸1日煙草を吸っていない!
というパターンもでてきます。

 

 

それなのです。

 

 

結局仕方なく、吸う時間が無くなると
『吸わなくてもいられる』
時間が増えていきます。

 

 

一度に吸ってしまう現象も、
減ってきますよ。

 

 

いきなり禁煙はハードルが高い。

 

 

そう思う方は沢山います。

 

 

でもこうして煙草から
少しずつ離れる事はできます。

 

 

ですから禁煙の入り口に立ちたい方には、
本当にお薦めなのです。

 

 

自然にやれるので、長続きします。

 

 

こうしてニコチンを少しずつ減らしていくのです。

 

 

 

喫煙者 マナー

 

 

必ず禁煙できます。

 

 

 

これは私の体験談なので、
試してみてくださいね。

 

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