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禁煙 成功

禁煙成功の秘訣【禁煙成功者の禁煙方法・コツ】

禁煙に成功した方法

読了までの目安時間:約 5分
喫煙 歯周病

興味本位で吸い始めたタバコ。

 

 

堅苦しくて息が詰まりそうな家だったので、
文字通り息抜きをしたのでした。

 

 

 

一人暮らしを始めて、
最初は自由に吸えるのが嬉しかったのですが。

 

 

 

 

実は真面目そうで、
とてもタバコを吸うようには見えないタイプの私。

 

仲のいい人の前だと吸えるんですけど、
誰の前でも吸う、
という事はできませんでした。

 

 

 

 

でもタバコを吸ってると、
髪や服に臭いがついてたり、
歯が黄色くなったりします。

 

それにタバコを吸った直後の息は、
周囲にしっかりばれてます。

 

やはり女の子だったので、

 

色々な事が気になり始めます。

 

 
誰の前でもタバコを吸えるようになるか、
それとも禁煙するか?
  
 
禁煙を選びました。

 

 

 

タバコへの欲求を忘れる

 

 

タバコのストックは持たないようにして、
とにかく我慢しました。
 

 

吸う為には買いに行かなくては吸えない、
というハードルを設定しました。 

 

また、仕事に集中できる時間は、
最高にタバコへの欲求を忘れさせてくれました。

仕事が終わって、
ふとリラックスした時が危険ですが、

 

 

1日、2日は我慢できます。

 

 

3日目あたりに、
タバコが吸いたくて吸いたくてたまりません。

 

そしてタバコを買い、
2、3本ゆっくり味わって吸いました。

 

 

 

 

 

タバコを水に漬けて捨てる

 

 

その後が大事です。

 

箱の中に残っているタバコを流しに持って行き
全部に水をザッとかけて吸えなくするんです。

 

 

もったいなくないですよ、禁煙したいんですから。 

 

そしてまた、仕事に打ち込みます。

 

2、3日は我慢できるんです。

 

 

喫煙 歯周病

 

 

そして、我慢ができなくなったらタバコを買って、
2、3本美味しく吸ったら、
残りを水に漬けて捨てます。

 

これの繰り返し。

 

まだ吸えるタバコを水に漬けるのですから、
勇気がいります。

 

でもこれが禁煙したいという儀式になりました。

 

 

 

タバコはお金を捨ててる?

 

 

お金を捨ててる気がします。

 

もともとタバコは原価はほとんどないので、
どちらにしてもお金を捨ててるようなものです。

 

時には、先程タバコを買いに行って吸って捨てたのに、
その日のうちに同じことをしてました。

 

 

 

 

仕事のストレスからか、我慢ばかりもできず、

 

1日に2箱も買って捨てたのです。

 

全く私は何をしているのだろう‥‥。

 

その時の落ち込みはかなりのものでした。

 

 

でもその落ち込みがタバコへの嫌悪感、
成功へつながったのです。

 

はじめは2、3日でタバコを買いに行っていたのが、
次第に4日、5日、1週間、
間隔が長くなっていきました。

 

仕事から疲れて帰ってくると、
もう買いに出るのが面倒で行けなくなりました。

 

また、買ってから帰ろうと思っても、
途中で忘れてしまいました。

 

タバコが必要でなくなったのです。

 

3か月半ばで、禁煙に成功しました。

 

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タバコの臭い 禁煙女子

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