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ヘビースモーカー 禁煙

禁煙成功の秘訣【禁煙成功者の禁煙方法・コツ】

ヘビースモーカーの私が禁煙成功

読了までの目安時間:約 5分

私は20歳になった時位から、
毎日5箱の煙草を吸う程の、
ヘビースモーカーでした。

 


煙草を吸い始めてから、

1年ちょっと経った時でした。

 

少し大袈裟だと思うかもしれませんが、
少し走ったり踊ったりするだけで
息が上がってしまいました。

 

 

喫煙 受動喫煙 影響

 

また、声がカスカスになってきたり、
咳が止まらなくなる、
という事が3ヶ月位続いた時です。

 

「そろそろ禁煙しないと体がボロボロになるよ」

 

と母から言われました。

 

 

禁煙の秘訣を調べる

 

 

最初はネット等で、
禁煙の成功の為には何をすればいいのか、
秘訣はあるのか、と調べました。

 

 

 

しかしどれも効果はなく、煙草を嫌いな人達が、
適当に書いてるだけだろう、
と決めつけていました。

 

私は最初、
要するに煙草の煙を出さなければいいだろう、
と思いました。

 

そして海外の友達に貰った、
カミ煙草を噛んでいました。

 

しかし、周りの人達に、
「結局それも煙草なんじゃないの、
煙が出てなくても煙草は煙草だよ」

 

 

と言われました。

 

 

コンビニに行かないようにする

 

そこで他の方法にしようと思い、
次に私がとった行動は、
基本的にコンビニに行かない事です。

 

 

 

 

 

コンビニに行くとどうしても煙草が目に入ってきて、
無性に吸いたくなる衝動にかられるし、
簡単に買えてしまいます。

 

 

また、お店の外で喫煙コーナーがあるので、
まず行くことをやめました。

 

もし行きたいなら友達と行くか、
家族や第三者の人と行くようにしました。

 

あと、一緒に行くのは煙草が嫌いな人と行く事です。

 

なぜかというと、煙草が嫌いな人たちと行く事で、
強制的に煙草は買わせてもらえなくなるからです。

 

「禁煙するんじゃなかったの」とか、
「体に毒だし近くで吸われたくないんだけど」
「禁煙成功させるとか嘘じゃん」

 

等とと少しきつめの言葉を言われたりすると、
私は心理的に買えなくなりました。

 

 

禁煙して煙草嫌いに

 

 

でも月日が流れる事によって、
口がかなり寂しくなってきました。

 

ガムを噛んだり、ミンティアを食べたり、

をなめたりしました。

 

常に何か口の中が刺激される物を、
入れるようにしていました。

そうすることによって、
口の寂しさが薄れるのでいいと思いました。

 

 

 

他にも食事に行く時には、
常に禁煙の席を案内してもらいました。

 

1日5箱も吸っていて、
ヘビースモーカーと言われていた私でした。

 

 

 

 

しかし、禁煙してから1年4ヵ月たった今、
むしろ煙草が嫌いになっていました。

 

他人の煙草の煙を吸ってしまうと、
「うわっ臭い。煙いなぁ。」
等と思うようになってきたのです。

 

そこで初めて、
「あ、私は禁煙することに成功できたんだな」
と思いました。

 

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タバコの害 禁煙のきっかけ

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