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禁煙成功の秘訣【禁煙成功者の禁煙方法・コツ】

禁煙のタイミングを逃さない

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禁煙はしようと思ってもなかなかできるものではありません。

 

 

しかし、禁煙のタイミングはふとした時に訪れます。

 

 

 

そのタイミングを逃さずに、
上手く自分をコントロールできれば禁煙は

成功します。

 

 

 

 

 

私の場合は自販機でタバコを買った時に、
お釣りをとってタバコを取り忘れたことが、
禁煙をはじめるきっかけとなりました。

 

 

 

 

それまでいつか禁煙すればいいやと思っていましたが、
その時ピンと何かがひらめき、
「これがやめ時だ。」と思ったのです。

 

 

禁煙期間を伸ばす

 

 

その時から特に気負わずに、
禁煙できなかったらそれはそれはそれでしょうがない、
という程度の心構えでタバコと距離をとりました。

 

最初の2.3日は、特に我慢せず、
タバコを吸わなくても大丈夫な程度でした。

 

 

 

 

しかしだんだん日が経つにつれて辛さが増し、
食後や飲み会の時には、
我慢できないほどになってきました。

 

それでも、自分でタバコをを買う事はせず、
どうしても吸いたくなったら、
もらいタバコをすること。

 

それであれば、吸っても良い、
という位の緩いルールにしました。

 

そうすることである程度吸ってもいいんだ、
という余裕が心にできました。

 

 

 

 

それによって逆にもう少し頑張れるかな
という禁煙の期間を伸ばす事ができました。

 

それから人からタバコをもらう、
という行為自体に罪悪感が生まれ、
だんだんともらいタバコも減ってきました。

 

 

 

禁煙がゲームに変わる

 

禁煙1ヶ月が成功する頃には、
まだまだタバコを吸いたい、
という気持ちはたくさんありました。

 

しかし、そこからは禁煙自体が、
ゲームのような感覚に変わってきました。

 

私は元々負けず嫌いの性格ということもあり、
どんなゲームも、
負けるよりは勝ちたい気持ちが強くあります。

 

 

 

 

1ヶ月も禁煙する事ができたのに、
ここで吸ってしまってはもったいない。
何だか負けた気がする!

 

という気持ちがふつふつと湧いてきて、
吸いたくなっても負けるもんか、
という気持ちで禁煙をつづけました。

 

 

ゲームを持続する

 

 

1ヶ月程度の禁煙を成功させたことがある人から、
「1ヶ月禁煙できたからまたできるはずだし、
今は吸ってもいいんだよ。いつでもやめられるから」

 

 

 

 

 

と言うようなことをよく耳にします。

そういう事を言う人は、
心の底から禁煙しようとは思っておらず、
禁煙が成功しない人だと私は思っています。

 

1ヶ月も禁煙できたのだから、
それを持続させることに注力すること。

 

それをゲーム感覚に変えてしまう事が、
禁煙の秘訣だと思っています。

 

人にはそれぞれ違うやり方があるでしょうが、
負けず嫌いの方にはオススメです。

 

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禁煙のきっかけ

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