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禁煙 3年

禁煙成功の秘訣【禁煙成功者の禁煙方法・コツ】

禁煙成功まで3年

読了までの目安時間:約 6分

私は女性で、禁煙して3年経ちました。

 

 

今は禁煙成功していますが、
それまでかなりかかりました。

 

 

タールをさげる、本数を減らす等、
様々あります。

 

 

どれもダメでしたり病院には行ってません。
しかしそれも1つの手かとも思いました。

 

 

まず私は禁煙を始めようと、
1日吸わない事から始めました。

 

 

ですが周りの友達等が、
吸っている人達だったので
2日目には吸っていました。

 

 

タバコ 影響

 

 

吸える環境にあるのがダメだと思い、
吸殻や灰皿など捨てて過ごしました。

 

 

最初は我慢出来たのですが、
途中やはりイライラもしました。

 

 

また吸いたい衝動にも耐えきれず、
気づいた時には買って吸っていました。

 

 

友達と同時期に禁煙しよう、
となりました。

 

 

しかしやはりニコチン中毒には耐えきれず、
結果2人とも吸う羽目に……。

 

 

思っていても喫煙して悪循環に

 

こんなんではダメだ、
と自分でも悩む時期もありました。

 

 

また喫煙したお金を換算すると、
車が買える等よく言います。

 

 

しかし喫煙者にとって、
それはどうでもいいのが正直な感想です。

 

 

健康にも気遣うべきだ、
と思っていても喫煙をしてしまう。

 

 

気づけば、
悪循環で心も病んでくる時もありました。

 

 

 

 

人と同居してやめて下さいと言われ、
半年は禁煙に成功しました。

 

 

ですが日中同居者がいない間、
隠れて吸うこともあり、
また喫煙者に戻ってしまいました。

 

 

喫煙者に戻り後悔する

 

 

こんな事ではやめられない、
また戻ってしまった、
と思う事もしばしばありました。

 

 

そして元の喫煙者に戻ってしまいました。

 

 

これまで頑張ってきた半年間が無駄
になってしまった事。

 

 

また約束を破れなかった事を、
とても後悔しました。

 

 

もし子供が出来た時に、
吸っていると害です。

 

 

吸わないでいられるなら、
その生活になりたい
と思っていました。

 

 

イライラしたら、
タバコのせいにして吸ったら収まる、
という甘えにすがりつくのは嫌です。

 

 

 

 

また、私は禁煙したいんだ、
ともう1度灰皿や吸殻、ライター等全部捨て
禁煙を目標に生活を始めました。

 

 

吸いたい気持ちを我慢する

 

 

最初の1週間は、
我慢で吸いたい衝動がやはり出てきました。

 

 

ですがここで吸ったらまた甘える事になります。

 

 

我慢の連続でした。

 

 

周りも吸っている人が多いので、
会うときはガム等を食べて乗り切っていました。

 

 

 

 

私は禁煙は我慢だ我慢だと、
毎日そればかり思っていました。

 

 

そして1年経ち吸わないでいる事が普通になりました。

 

 

一応成功と見ていますがたまに吸いたくなります。

 

 

吸ったら甘えです。

 

 

タバコとは何だろうとも考えますし、
ハマったら抜け出せないから、
私は吸わない方がいいと思います。

 

 

興味を持っても、
メリットデメリットを考えて吸った方がいい、
と思っています。

 

 

薬ではないけれどある意味だと思います。

 

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